又双叒叕崴脚了......

余笙 · 发表于 2024-11-18 18:19

冷如霜发表于 2024-11-18 18:15
我也不敢挑衅它了，惹不起

我也是左脚。贴一脚膏药去健身房

冷如霜 · 发表于 2024-11-18 18:20

余笙发表于 2024-11-18 18:19
我也是左脚。贴一脚膏药去健身房

下次一定等到100%恢复再去得瑟

余笙 · 发表于 2024-11-18 18:21

冷如霜发表于 2024-11-18 18:20
下次一定等到100%恢复再去得瑟

一定牢记心中。大意了

冷如霜 · 发表于 2024-11-18 18:23

余笙发表于 2024-11-18 18:21
一定牢记心中。大意了

是呀

dsjkc · 发表于 2024-11-18 19:09

伤筋动骨要好好养，否则容易留下后患。

有水无为 · 发表于 2024-11-18 19:13

我一般不做冷热身。跑步的时候，第一公里都是很慢很慢的，让身体关节充分活动开。跑前热身，对于专业运动员来说很有必要，我不太认同。道理很简单，比如脚踝关节，在冷身的时候突然扭动，固然能让关节热起来，但是，这也相当于发动车以后，直接轰油门，我认为不合适。

跑步十七年了，除了比赛，平常跑步，从不热身。个人感受哈，

鲁网一丈青 · 发表于 2024-11-18 19:48

至少48小时内冷敷

夜色咖啡 · 发表于 2024-11-18 20:00

一定要穿底面宽的鞋子。

那啥呦你是猪吗 · 发表于 2024-11-18 20:05

我9月30号歪的，现在还有点隐痛。一定听医嘱，该打石膏就打石膏，我就是没打石膏的教材。

Hheli · 发表于 2024-11-18 20:26

余笙发表于 2024-11-18 17:10
我的脚至今没有恢复。原因在于我自己，几次三番的没完全恢复中去挑衅这个脚，去瑜伽和跑步，终于，在大上个 ...

跑不动了！现在只骑共享单车！从去年11/28号到现在骑了6351公里！

复古忧蓝 · 发表于 2024-11-18 20:55

看看韧带是否拉伤
早日康复

风扬 · 发表于 2024-11-18 22:26

习惯成自然，还是要养好了再活动

极速评 · 发表于 2024-11-18 22:38

发财哥发表于 2024-11-18 17:14
感觉可以做个鱼骨图分析一下各项原因，然后针对性改善了

应该做个FMEA，对于RPN值较大的要重点分析。

火红年代 · 发表于 2024-11-18 22:54

看来必须得有双好的跑鞋。

ytkfd · 发表于 2024-11-18 23:18

经常崴同一只脚，说明韧带和肌肉没有恢复到正常支持约束力，需要运动分析和运动恢复，我曾经崴脚一年不好，多次反复，西医让静养，因工作不可行，后有人介绍原足球队的队医，他进行了手法复位并按摩，马上可以走路并不疼了，并让适当运动，不要卧床静养，静养恢复慢，他说球场运动员崴脚，只要不骨折，马上手法复位按摩，就能上场继续踢球，运动扭伤处置，足球队队医最为专业。

惟吾德馨兰馨儿 · 发表于 2024-11-19 08:23

必须恢复好

冷如霜 · 发表于 2024-11-19 08:24

惟吾德馨兰馨儿发表于 2024-11-19 08:23
必须恢复好

必须的

冷如霜 · 发表于 2024-11-19 08:24

ytkfd 发表于 2024-11-18 23:18
经常崴同一只脚，说明韧带和肌肉没有恢复到正常支持约束力，需要运动分析和运动恢复，我曾经崴脚一年不好， ...

专业人做专业事

冷如霜 · 发表于 2024-11-19 08:24

火红年代发表于 2024-11-18 22:54
看来必须得有双好的跑鞋。

大哥所言极是

冷如霜 · 发表于 2024-11-19 08:25

极速评发表于 2024-11-18 22:38
应该做个FMEA，对于RPN值较大的要重点分析。

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