处暑来了！今日处暑，养生指南请收好~

阿吉的表妹

今天是秋天的第二个节日——处暑呀，意味着炎热的夏天即将过去，天气进入由热转凉的交替时期啦~不要高兴太早，毕竟还有一句老话：秋老虎，毒如虎，在夏秋交替的时候，更应该多多养生抵抗秋老虎的折腾。

衣——早晚适当添衣服
处暑之后的天气是早晚凉，中午热，昼夜温差较大，呼吸道疾病很容易出现。而且由于中午还是热，所以频繁出入空调屋的上班族要预防感冒，特别是那些现在晚上还把空调温度调很低的人，这时可以改吹风扇的，但是也不能贪凉对着狂吹，避免感冒和关节痛。添衣就遵循“春捂秋冻”的养生原则，不宜一下子添得过多，以自身感觉不过寒为宜。
对于小孩子来说不要过早地增加衣服，一些家长生怕孩子冻着感冒，于是急忙给孩子增加衣物，但这种做法不科学。每个人都有一定的抵抗力，如果在抵抗力还没发挥之前，就通过人为的方法制止，反而对身体不好。接受适宜的凉爽刺激，有助于增强耐寒能力的。

食——多食滋阴润肺食物
进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。正确选择是多吃一些滋阴润燥的食物，比如银耳、菠菜、蜂蜜、四季豆、山药等，可以多喝百合银耳粥，滋养脾胃，还可以祛除余暑。水果西瓜这种大寒瓜果就少吃了，可以多吃酸味水果，如山楂、葡萄等酸性水果，帮助消除内热。

运动——多和大自然亲近
运动方面，不要剧烈出汗，汗太多会耗伤阴液，我们说秋冬要养阴，所以运动时不要剧烈出汗，要及时补充水分。可以做一些深长呼吸的运动项目，比如说散步，体操，健身气功，太极拳等。运动时要注意强度不可过大，避免大量汗出而损伤阳气。

防病—养生防病很重要
处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。所以要保护脐部，预防疾病，再就是处暑前后气温下降，多风干燥，很多人都会感到皮肤变粗，甚至出现瘙痒。除了使用专业的外用皮肤消炎药外，“外病”也要配合“内治”，皮肤的毛病还要靠养肺来调。多喝水、粥、豆浆，多吃润肺生津、养阴清燥的食物。尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，以防加重秋燥症状。