更年期”全攻略：女性越早知道越好

论坛雪儿

更年期是长寿的产物，始于40岁，止于60或65岁;它是从生殖期过渡到老年期的一个特殊生理阶段;多种老年疾病的萌发。但是对女性来说更年期是一个槛，需要多加关注。

更年期会出现以下症状：
①潮热、夜汗、心悸、心律失常，可能是血管舒缩功能紊乱、心血管疾病;
②骨关节痛、背痛，可能是骨质疏松;
③头痛、头晕，可能是高血压、高血脂;
④食欲大增，可能是糖尿病、甲状腺功能异常;
⑤抑郁、焦虑，可能是情绪障碍;
⑥泌尿系统感染，可能是尿失禁，子宫或阴道脱垂
总之，这个时期会莫名其妙地怕热怕冷、厌恶性生活，感到痛苦、无名火、爆竹脾气;总也缓解不了的疲乏，这疼那疼;没有原因的觉得凡事都没意思，一说就哭;磕碰之后就骨折，皮肤总有异样感觉等等。经专家总结，更年期共有百余种症状!



如何判断更年期？
40岁以上的妇女，在10个月内发生两次相邻的月经周期长度的变化≥7天，就可以认为自己进入更年期。月经迟到是更年期最早的信号。更年期会出现更年期综合征，并表现在不同的方面：月经紊乱闭经、精神神经系统、泌尿生殖系统、心血管系统、肌肉骨骼系统。
月经紊乱和闭经
月经周期逐渐延长、经量减少、最终停止;规律的月经突然停止，无停经后阴道流血;不规则出血，更年期功血。
精神神经系统
情绪不稳定、急躁、抑郁、多疑、记忆力减退、神经过敏、精力不集中、感觉异常(麻木、刺痛、蚁走感)，严重者类似精神病抑郁型或躁狂型。
泌尿、生殖系统症状
性交疼痛，外阴皮下脂肪变薄，阴道干涩，皱襞变浅，弹性减弱所致。尿频或排尿不畅：盆底松弛，尿道缩短，粘膜变薄，括约肌松弛所致。
血管系统
血管舒缩症状，更年期特有的症状。发作性发热、潮热、夜汗、心慌。更年期假性心绞痛、更年期高血压。

如何积极干预?
体察与接纳、适时就医、落实健康促进措施、适时检测维护健康。
以下措施可以全面评价更年期症状：
①性激素六项：判断卵巢功能衰退程度
②妇科超声、乳腺超声：及早发现异常
③盆底三维成像：预测尿失禁、子宫脱垂
④妇科检查、TCT、阴道微生态检查：发现妇科疾病
⑤骨密度：判断骨质疏松
⑥血生化和甲状腺功能：发现高血脂、高血糖、甲状腺功能异常等

专家建议：生命不息，运动不止
运动可以保护骨骼丢失，增加关节营养，减少骨质疏松和骨关节病。促进血液循环，非常有利于心血管系统,改善糖代谢，减少糖尿病，有利于降血压，可能使血压恢复正常。有利于改善血脂，能够升高高密度脂蛋白，减少老年痴呆风险。可采取瑜伽、健康大步走运动方式。时间控制在三十分钟即可。

更年期是每位女性都绕不过去的“坎”。怎样对待更年期的不适症状，是积极应对还是消极苦熬，是影响女性生活质量的关键之一。以绝经激素治疗为重要手段的更年期管理和干预，宜早不宜迟。正所谓：更年莫着急，生活要科学，激素来护航，定期做监测，骨脑心不慌。