如何美白（一）

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要白得通透有光泽，皮肤的健康最重要。答主现在还比较年轻，以后随着年龄的增长肯定也会用很多护肤品，但现在用得还比较少，主要靠内在的调养。我想把我生活中的一些每个人都很方便做的小习惯分享出来，希望能够供大家参考一下（这都是些绝大多数妹纸都知道的小方法，只是可能很多人都没有坚持，坚持一段时间养成习惯就不会觉得麻烦啦。）

·每天早晨起床后第一件事情先喝一大杯温开水。

·每天都会吃三颗红枣，以及每天都会喝一杯蜂蜜水。蜂蜜我是在老家的蜂农那里一大罐一大罐地 买回来，然后装到商场里买的蜂蜜的那种小瓶子里，每次要喝的时候就挤点出来，非常方便。蜂 蜜水真的是个好东西，对皮肤非常好又能增强抵抗力。

·每周一至两次汗蒸，以及每周至少三次有氧运动。比起无氧，我更喜欢有氧，让人充满活力。我 平时会选择跑步或者去健身房跳操。生命在于运动，答主以前也是个大懒虫，坚持运动后真真切 切的感受到了运动真的非常非常重要。那些平时没有运动的妹纸们，从明天开始早睡早起运动起 来，相信我你很快就会有改变。

·时不时的做一些美白养颜的粥/羹。我是用的那种“BB煲小炖锅”（某宝有售，几十元可买到），超级方便，把食材放进去，加水炖一两个小时，会炖得特别特别糯，特别香甜~

BB煲很小巧，每次炖来正好合适吃一次，熬粥炖汤超方便，有时候我会把炖的粥当一顿正餐，美容的同时又可以顺便清下肠胃减下肥~

给大家推荐几款粥/羹：

薏仁牛奶粥：薏仁的美白功效很厉害，加上牛奶绝配。我很喜欢这个味道，美白的同时还可以利湿健脾。

薏仁莲子红枣粥：补气升血，美白保湿。

还有我最爱做的银耳红枣莲子百合羹！用BB煲炖银耳会炖得特别特别粘稠，加上红枣炖，特别特别香，整个屋子都是浓浓的香味，炖好后稍稍冷却后再加一点蜂蜜，那个滋味真的是超级香甜~推荐大家都试试，气血双补，皮肤粉嘟嘟~大家有兴趣的话也可以看一些食补方面的书，研究一些适合自己的食补方法。

·每晚睡前都会花十分钟按摩穴位和敲打脾经。（胆经不适合在夜晚敲打，所以一般上午我会抽时 间敲打胆经。）



足三里和三阴交都是健脾好帮手，配合上敲打胆经，效果真的炒鸡妙\(^o^)/~

大家也可以根据自己的皮肤和身体状况上网搜寻一些对应的按摩方法，坚持按摩穴位和经络，补充好气血，调理好五脏六腑，皮肤会由里到外散发出健康的光泽。如果身体状况比较差的话也可以适当的喝中药及配合食疗。



还有还有，千万不要熬夜不要熬夜不要熬夜！！！这个真的非常非常非常重要！答主之前高三复读的时候有段时间非常非常拼，每天晚上熬夜学习，再加上几乎没有任何的运动，身体和皮肤明显变差，御寒能力下降、抵抗能力下降、皮肤明显的暗淡、粗糙，所以长期熬夜带来的绝不仅是皮肤变差那么简单！后来我有意识地调整作息，适量地运动，身体和皮肤慢慢恢复成以前的样子。所以答主是真真切切的感受过熬夜的危害，真心劝大家不要熬夜，尽量在十一点之前入睡，并且睡觉之前别玩手机，辐射很大，对皮肤、睡眠、眼睛都非常不好，日积月累影响很大，希望大家都能戒掉这些生活中的坏习惯，做一个健康宝宝~



最后，美白的方法有很多，选择适合自己的，循序渐进且重在坚持。 每一个方法只要你肯坚持一段时间，相信一定能够看到改变。---孟雪儿净颜法